راهنمای انتخاب رژیم بهتر و حفظ وزن ایده آل

چیزی به نام رژیم معجزه آسا وجود ندارد و هیچ رژیمی کارآیی یکسانی برای تمام رژیم گیرندگان ندارد .در واقع راه های مختلفی برای کاهش وزن سریع بدن به وزن ایده آل وجود دارد.اما اغلب این راهکارها موجب احساس گرسنگی و نارضایتی فرد خواهند شد .

وزن ایده آل

رژِیمی را انتخاب کنید که به شما مجال دهد تا غذاهای سالم مختلفی بخورید. زیرا ممکنست بتوانید بر اساس رژِیمی که سالم نیست وزن کم کنید .اما سرانجام بدنتان بانگ اعتراض سر خواهد داد  و دوباره اضافه وزن پیدا خواهید کرد .زیرا تا زمانی که سلولهای بدنتان را سیر نکنید با اجرای رژیم های غیر اصولی گرسنگی مضاعفی بر سلول های خود تحمیل می کنید .اگرچه که امروزه پدیده ای به نام استعداد چاقی یا لاغری مانند هر استعداد دیگری در افراد مورد تایید می باشد اما این هرگز به معنای تسلیم شدن نمی باشد .کمی حوصله وانرژی از خودتان نشان دهید .

فراموش نکنید که افزایش وزن پدیده ای نیست که یکروزه ایجاد شده باشد که یکروزه حل شود ، اگر  شما فردی هستید که فاصله زیادی با وزن طبیعی دارید ناامید نباشید چراکه با اصلاح شیوه زندگی حتی قبل از رسیدن به وزن ایده آل تغییرات خوب و چشمگیری در کنترل چربی ، قند ، وقفه تنفسی خواب و اختلالات خواب ، فشار خون ، افسردگی و تمامی اختلالات هورمونی وابسته به چاقی خواهید داشت.زیرا در واقع کنترل وزن وچاقی فقط جنبه زیبایی و تناسب اندام ندارد امروزه ثابت گردیده که چاقی عامل ابتلا به طیف وسیعی از بیماری ها از جمله :کبد چرب ، فشار خون ، دیابت ، بیماری های قلبی عروقی ،افسردگی ، مشکلات مفصلی والتهاب ها ، اختلالات هورمونی مثل سندروم تخمدان پلی کیستیک و…. می باشد .

درمان چاقی

اما بدانید که درمان چاقی و بیماری های متابولیک شاید با خیلی از بیماری های دیگر متفاوت باشد. چراکه مانند یک عمل جراحی یا یک عفونت که با آنتی بیوتیک مداوا میگردد نمی باشد . از طرفی هم شما برای کاهش وزن و نگاه داشتن وزن طبیعی همیشه نیازمند یک برنامه غذایی ثابت و یک متخصص تغذیه که همه چیز را به شما دیکته کند نمی باشید .

به هنگام انتخاب رژیم غذایی در واقع سعی کنید رژیمی راانتخاب کنید که باعث کاهش اشتهای شما بدون نیاز به تحمل گرسنگی به صورت قابل ملاحظه ای گردد وهمزمان سلامتی متابولیکی شمارا بهبود بخشد .

از آن طرف هم به خاطر داشته باشید که اگر می خواهید وزن خود را افزایش دهید شاید با مصرف مداوم نوشابه ها ، شیرینی ، کله پاچه و شیرینی خامه ای بتوانید موقتا وزن خود را افزایش دهید اما با این کار در واقع سلامتی خود را با پیدایش مشکلاتی از قبیل افزایش قند وچربی و فشارخون و افزایش توده ای از چربی در نقطه ای ازبدن مثل شکم به شکلی نامتوازن روبرو ساخته اید . بنابراین حتی در این مورد هم مصرف غذاهای سالم و داشتن سبک زندگی سالم برای شما کاملا ضروری است .

در واقع رژیم اصولی به فرد کمک میکند تا بتواندخورا با موقعیت های دشوار وبازدارنده تطبیق دهد . مثلا بتواند تصمیم بگیرد در محل کار چه غذایی بخورد .درکنار خانواده چه غذایی میل کند .میان وعده های مناسب برای فرد چیست و محدوده زمانی مناسب برای صرف غذا کدامست .افرادی که برنامه غذایی روزانه خود را حفظ میکنند میتوانند دوبرابر افرادی که مقید به حفظ آن نیستند  وزن خود را در محدوده نرمال نگه دارند .مرکز رژیم درمانی تانیا